Первый день:

Завтрак: 170 г апельсинового сока; крутое яйцо.

Обед: салат из любых овощей, 60 г индейки и нежирного сыра.

Ужин: 115 г макарон с креветками и салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

Второй день:

Завтрак: чашка злаков грубого помола с обезжиренным молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт: 1 груша.

Третий день:

Завтрак: соленый бублик с кунжутом и нежирный сыр.

Обед: 115 г зеленого салата с вареной курицей.

Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра и салат из шпината с низкокалорийной заправкой Десерт: 2 персика.