Зависть есть не что иное, как стремление человека к тому, чтобы все: успех, заслуги, расположение других людей, богатство - безраздельно принадлежало только ему.

Зависть, в том или ином виде когда-нибудь, испытывал каждый из нас, но как не дать ей распространиться, отравляю все на своем пути, мы поговорим в этой статье.

Зависть всепоглощающее чувство схожее с ревностью и ненавистью. Основная базовая эмоция ревности - это страх потери власти над любимым человеком, в случае с завистью, это страх, что тот, кто с тобой «на одном уровне» получит в свое распоряжение что-то, что повышает его статус.

Факторы возникновения зависти:

Их можно разделить на внешние и внутренние. Внутренними факторами, предрасполагающими к зависти, являются такие особенности личности, как эгоизм и себялюбие, тщеславие и чрезмерное честолюбие.

Ф. Бэкон писал: «...В зависти всегда таится сравнение, а где невозможно сравнение, нет и зависти». Чаще всего зависть возникает к тому, с кем можно себя сравнить, с тем, кто стоит с вами «на одной иерархической ступени», из одного социума, круга...

Завистник просто не может пережить как это кто-то, кто по его мнению, находиться  с ним на «одном уровне», вдруг получит в свое распоряжение что-то, что повышает его статус: квартиру, машину, престижную, высокооплачиваемую работу. Чаще всего завистливый человек не уверен в своих силах и воспринимает объект своей зависти как превосходящий его по интеллекту, способностям, талантам.

Часто для нейтрализации отрицательных переживаний завистник прибегает к насмешкам, обесцениванию, игнорированию успехов, достижений другого. Это позволяет ему избежать травматизации связанной с ощущением дефицита и неполноценностью своего существования.

«НЕ могу общаться с подругой» - пишет Елена. «Когда мы обе развелись с мужьями и были сравнительно в одинаковом положении, мы как-то худо - бедно общались. Теперь, когда у меня появились отношения и любимый мужчина, она постоянно говорит мне: «как это он тебя любит такой, какая ты есть, толстушкой?» А ее никто не любит, хотя она гораздо стройнее и привлекательнее меня. Стараюсь вообще с ней не общаться».

Зависть разрушающе девствует на психику самого завистника. Человек уже не может поддерживать нормальные взаимоотношения с окружающими, коллегами и близкими, поскольку скрывать свои чувства он не в состоянии.

Существуют понятия черной и белой зависти. Основное отличие черной зависти от белой в том, что завидующий «белой» завистью хотя бы анализирует, кому есть смысл завидовать, а кому нет, а главное, позавидовав чужому успеху, он уже строит планы, что бы ему такого сделать для того, чтобы добиться желаемого.

Зависть не просто искоренить, она была, есть и будет, но в наших силах научиться ею управлять.

Задача №1

Во-первых, признайтесь себе в том, что вы кому-то завидуете. Зависть быстрее пройдет, если Вы скажите «Ты знаешь, я даже тебе завидую», таким образом, вы покажете себя сильным и искренним человеком и не дадите испортиться вашим отношениям.

Задача №2.

Есть и оборотная сторона зависти. Зачастую чувство зависти являться для нас соревновательным моментом. Задача человека испытывающего зависть превратить «черную» зависть в здоровую конкуренцию, стимул для самосовершенствования. И вместо того чтобы недооценивать собственные и переоценивать чужие возможности, завистнику следует обратить внимание на собственные преимущества и приложить усилия для получения желаемого.

Задача №3.

Завистник часто оценивает ситуацию для зависти поверхностно, не думая и не заглядывая в глубь - чего эта удача стоила «везунчику», считая, что успех ему просто свалился на голову. Т.е. самостоятельно добиваясь намеченных целей Вы осознаете и на практике пройдете истину о том, что за всем стоят усилия и труд, а не «сказочное» везение.

Ставьте перед собой конструктивные цели и добивайтесь их достижения. Не стоит завидовать подруге по поводу красивой фигуры и коллеге по работе знающей 2 (и более) языков, а лучше запишитесь на фитнес или на курсы иностранных языков.

Задача №4.

Примите и осознайте высказывание о том, что у каждого свой путь.

Если Вы завидуете кому-либо и стремитесь полностью походить и действовать как этот человек, то Вы должны понять, что это будете уже не Вы, а кто-то другой. Научитесь сравнивать себя ни с кем - то другим, а с тем чего Вы смогли добиться за определенный период времени. Записывайте свои цели и ведите дневник своих достижений.

Что делать если завидуют Вам

Прислушайтесь к своим ощущениям, если реакция человека на ваши успехи насмешки и обесценивание ваших достижений, а вы при этом чувствуете тревогу, дискомфорт, вину, обиду и желание закрыться - скорее всего, это означает, что на Вас действует его зависть. К сожалению, в данном случае «рецепт» один - увеличивайте дистанцию и сокращайте информационную подпитку ваших отношений. Как уже отмечалось в этой статье, человек испытывающий зависть просто не в состоянии сохранять нормальные отношения с объектом своей зависти, поэтому Вам, скорее всего ни к чему эти неискренние и напряженные отношения. Если дистанцирование не помогает, следует временно прекратить общение. Завистнику будет проще вылечиться от этого пагубного чувства в дали от объекта своей зависти.

Автор: Филичева К.А., психолог-консультант

Материалы сайта: www.sensus-ego.ru